กาละแมร์ พัชรศรี
หน้าแรก / Instagram @kalamare / รูปของ กาละแมร์ พัชรศรี
พัชรศรี เบญจมาศ
@kalamare
อินสตาแกรมของ กาละแมร์ พัชรศรี
16,092
Posts
2,862,920
Followers
1,846
Followings
kalamare | Thailand TV host and writer! I m the founder #PowerballsbyKalamare Order : LINE : @kalamare New Book! : #MarytheMoment
@kalamare : ร่างกายดีไซน์ได้แล้วแต่เราจะอยากให้มันเป็น ✌💪 แมร์อยากหุ่นลีน คือ เฟิร์มแบบมีกล้ามเนื้อ ดูแข็งแรง สุขภาพดี เซ็กซี่นิดๆ 🤭😉 ใส่เสื้อผ้าแล้วมีทรง มีบุคลิก วิธีการของแมร์คือ.. - แมร์จึงเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้ออาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง - กินโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อทั้งซ่อมและสร้าง และให้ร่างกายภายในทำงานเป็นปรกติ ไม่โทรม ผิวตึงกระชับ -และควบคุมอาหาร กินคาร์บดี ไขมันดี วิตามินให้เพียงพอ ✌🥇 - ให้ร่างกายได้พักจากการย่อยอาหารวันละไม่ต่ำกว่า 12-16 ชม. - นอกจากนี้บางวันก็คาร์ดิโอ ด้วยการเดินเร็วสลับช้า วิ่ง ว่ายน้ำ เพื่อให้หัวใจและปอดทำงานดี - ดื่มน้ำวันละประมาณ 3 ลิตร - นอนให้ได้ 7-8 ชม. #ไม่มีอะไรทำไม่ได้ถ้าเราตั้งใจ #เราจะแข็งแรงรูปร่างดีในทุกวัยของชีวิต #กินดีเท่ากับการบอกรักตัวเอง . รักนะคะ ❤❤❤✌✌✌
