ปริ๊นซ์ ลลิตา
หน้าแรก / Instagram @lalitaprince / รูปของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
@lalitaprince
อินสตาแกรมของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
3,967
Posts
25,006
Followers
816
Followings
💙 Lalita 💙 | “Independence, Confidence , Flexibility” TV-Radio host , Gym lover Freelance MC (TH/EN) YouTube : Lalita Prince For work >>> 083-351-0486 (k Aoy)
@lalitaprince : Lower back pain ปวดหลังล่างเรื้อรัง⁉️ 😫 ปัญหานี้ชอบเกิดกับคนที่นั่งทำงานนานๆค่ะ เพราะน้ำหนักไปลงหลังล่าง เเล้วยิ่งไม่ค่อยเปลี่ยนท่า เลยทำให้กล้ามเนื้อหลังหดตึง นานวันเข้าเลยปวดเรื้อรัง 😰😖😫 📌วันนี้ปริ๊นซ์จะมาเทคนิคแก้อาการปวดหลังล่างมาฝากด้วย ลองทำตามนะ 🤩 -ก่อนอื่นต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน เพื่อลดอาการตึง -แล้วค่อยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อฝั่งตรงข้าม คือหน้าท้อง+แกนกลางลำตัว เพื่อสร้างความบาลานซ์กับอีกฝั่ง (ทำทุกวัน รับรองดีขึ้น) 📌สำคัญที่สุด และเป็นการแก้ที่ต้นเหตุ คือ อย่านั่งนาน พยายามขยับตัว เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ทุก 15-20 นาที 🪑 และพยายามนั่งหลังตรงให้ชิดพนัก อย่าเอนหลัง หรือหลังค่อม #lowerbackpain #backpain #backpainrelief #lalitafitfirm
