ปริ๊นซ์ ลลิตา
หน้าแรก / Instagram @lalitaprince / รูปของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
@lalitaprince
อินสตาแกรมของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
3,967
Posts
25,006
Followers
816
Followings
💙 Lalita 💙 | “Independence, Confidence , Flexibility” TV-Radio host , Gym lover Freelance MC (TH/EN) YouTube : Lalita Prince For work >>> 083-351-0486 (k Aoy)
@lalitaprince : เช้านี้ ฝึก #pistolsquat หา Challenge ทำแก้เบื่อวันเสาร์ 😅 ท่านี้ทำยาก กล้ามเนื้อ Quadriceps, Hamstrings ต้องแข็งแรงพอสมควร และต้อง Balance ทรงตัวบนข้อเท้าให้ได้ ใครอยากลองบ้าง แนะนำ step การฝึกง่ายๆ ต้องเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อน 1.Squats 10-20 reps x 3 set 2.Pistol squat (chair) 10 reps/side 3.Balance hold 30 sec 4.Balance half squat hold 30 sec 5.Pistol squat (full) Tips : ฝึก Bulgarian split squats อีกท่า และ ยืดเหยียด Hamstring ไม่ให้ตึงเกินไป ขาจะได้เหยียดออกมาได้ ยืนขาเดียวทำ squat ว่ายากแล้ว ที่ยากกว่าคือ ทำยังไงให้ขาที่ยกขึ้น ไม่แตะพื้น และเหยียดตรงสวย 😅👯♀️ #lalitafitfirm #squats #balance #stong #pistolsquatprep #homeworkout #lowerbodyworkout
