ปริ๊นซ์ ลลิตา

หน้าแรก / Instagram @lalitaprince / รูปของ ปริ๊นซ์ ลลิตา

ปริ๊นซ์ ลลิตา

@lalitaprince

อินสตาแกรมของ ปริ๊นซ์ ลลิตา

3,957

Posts

25,006

Followers

816

Followings
💙 Lalita 💙 | “Independence, Confidence , Flexibility” TV-Radio host , Gym lover Freelance MC (TH/EN) YouTube : Lalita Prince For work >>> 083-351-0486 (k Aoy)


@lalitaprince : Stretching + Mobility + Dynamic warm up >> to do list before running ✅🏃🏾 โอลิมปิกจบแล้ว แอบเห็นนักวิ่งหุ่นลีนๆกันทั้งนั้นเลย ใครอยากวิ่งบ้าง วันนี้ปริ๊นซ์มีเคล็ดลับเตรียมพร้อมก่อนวิ่งมาฝาก 😆🙌🏼 #เซฟไว้ทำตาม รู้มั้ย? ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ต้อง Warm up ทุกครั้งก่อนเริ่ม การวิ่งก็เช่นกัน ทั้งยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ซ้อมขยับส่วนที่ต้องใช้งาน เพื่ออะไรบ้าง? 1) ยืดกล้ามเนื้อ : ส่วนที่ติดๆตึงๆจะได้ยืดหยุ่นขึ้น พร้อมเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อยิ่งตึง ยิ่งเสี่ยงบาดเจ็บ 2) ขยับกล้ามเนื้อให้พร้อมใช้งาน : เราต้องใช้ทั้งขา ขยับมันสักหน่อยให้มันชิน ก่อนออก start 3) อุ่นร่างกายให้เครื่องร้อน : เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ Heart Rate แบบค่อยเป็นค่อยไป ก่อนลงสนาม 📌 การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด โควิดอาจทำให้หลายคนไม่อยากลุกมาทำอะไร 😩 แต่เชือเหอะว่า แค่ได้ขยับ = เราจะมีพลัง + รู้สึกดีกับตัวเองทันที หาสนามซ้อมใกล้บ้านที่ปลอดภัย คนน้อยๆ แล้วออกไปวิ่งกันค่ะ 🤗✌🏻❤️ #running #runhappy #rundaily #runner #runnerscommunity #runnersofinstagram #warmup #stretching #mobility