ปริ๊นซ์ ลลิตา
หน้าแรก / Instagram @lalitaprince / รูปของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
@lalitaprince
อินสตาแกรมของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
3,967
Posts
25,006
Followers
816
Followings
💙 Lalita 💙 | “Independence, Confidence , Flexibility” TV-Radio host , Gym lover Freelance MC (TH/EN) YouTube : Lalita Prince For work >>> 083-351-0486 (k Aoy)
@lalitaprince : ไปเจอท่าบริหารหน้าท้องแบบ Advance มา เหมือนจะง่ายนะแต่…. 😲😵💫 6 ท่านี้ใครทำได้ต่อเนื่องถือว่าสุดยอด!! 🚩กติกา 30-40 sec each 3 rounds 1.Torso twist - full plank งอเข่าขึ้นมาใต้ท้อง กางออก กางเข้า 2.Bracer - นอนยกเข่าขึ้นมาใช้มือดันต้านให้นานที่สุด เกร็งท้องไว้ 3.Hollow hold - นอนหงาย กดหน้าท้องลง แล้วยกแขนขาขึ้น 4.Hollow hold & roll - เพิ่มความยากจากข้อ 3 กลิ้งไปมา มือและเท้า ลอยไว้ห้ามแตะพื้น 5.Knee scratcher - full plank ยกเข่ามาแตะศอก เลื่อนลงมาถึงข้อมือ แล้วกลับขึ้นมา 6.Hip Taps - Plank หมุนสะโพกลงด้านข้าง สลับซ้าย-ขวา 🏁 ปิดท้ายด้วย Abs Stretching เผื่อใครเมื่อย ด้วย Cobra > Childpost ท้าทายสุดๆ เมื่อยท้องสุดๆ แสดงว่ากล้ามท้องได้ทำงานนะคะ (ยิ่งเมื่อยยิ่งดี) ใครลองทำเเล้ว มาเม้นท์ข้างล่างหน่อยว่าเป็นไง 🥵😝 #absworkouts #challenge #homeworkouts #strongabs #coreworkout #plank #plankchallenge
