ปริ๊นซ์ ลลิตา
หน้าแรก / Instagram @lalitaprince / รูปของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
@lalitaprince
อินสตาแกรมของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
3,967
Posts
25,006
Followers
816
Followings
💙 Lalita 💙 | “Independence, Confidence , Flexibility” TV-Radio host , Gym lover Freelance MC (TH/EN) YouTube : Lalita Prince For work >>> 083-351-0486 (k Aoy)
@lalitaprince : 4 ท่าเอามาฝากทุกคนค่ะ ขอท่า(ข้าง) ละ 10 ที ต้นขามีร้าวลามไปก้นแน่นอน 555 😱😱😱 #legday #thighworkout #lowbody #homeworkouts 1. Lunge with Knee Raise - ท่าลั้งแบบยกเข่า ทำทีละขา พยายามทรงตัวให้ดีนะคะ ท่านี้ได้ต้นขาและก้นเต็มๆ 2. Side-to-side Squat - เพราะการสควอทแบบธรรมดา มันง่ายไป งั้นเรามาสควอทแบบซ้ำไปซ้ำมา ก้าวขาไปด้านข้างดูซิ ไม่ต้องกดสะโพกลงเยอะนะคะ เอาลงแค่พอประมาณแบบใครคลิปก็พอ 3. Side-lying Leg Raise - ท่านี้ทำบนเตียงได้ง่ายมากค่ะ แค่นอนตะแคง ยกขาขึ้นลง เกร็งลำตัวให้นิ่ง และมั่นคงด้วยนะคะ 4. Side-lying Kick Back - ท่านี้ได้กล้ามเนื้อก้นมาเพิ่ม ยกเข่าขึ้นมาด้านหน้า แล้วถีบไปข้างหลังช่าๆซ้ำๆ รับรองก้นเกร็ง
