ปริ๊นซ์ ลลิตา
หน้าแรก / Instagram @lalitaprince / รูปของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
@lalitaprince
อินสตาแกรมของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
3,967
Posts
25,006
Followers
816
Followings
💙 Lalita 💙 | “Independence, Confidence , Flexibility” TV-Radio host , Gym lover Freelance MC (TH/EN) YouTube : Lalita Prince For work >>> 083-351-0486 (k Aoy)
@lalitaprince : Sunday mood 😬😅 ผลจาก hip thrust มา 1 เดือน ด้วยดัมเบล 10 โล สาวๆ (หรือหนุ่มๆ) ที่อยาก “ก้นเด้ง-กลมกระชับ” ปริ๊นซ์แนะนำท่าที่เล่นประจำ ทุกคนสามารถทำได้ที่บ้าน ตามนี้เลยค่ะ 1. Squat 2. Glute bridge 3. Hip thrust 4. Leg clams (band) 📌Tips : ไม่ต้องมี อปก.ก็ได้ แต่เราเน้นจำนวนครั้งเยอะหน่อย 15-20 ที และเพิ่มเกร็งค้าง (Isomatric) โดยเฉพาะ ท่า Gb, Ht เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ทำงานมากที่สุด ส่วนใครอยากเน้นเพิ่มขนาดก้น “แบบสายฝอ” ต้องเพิ่มน้ำหนักเวท และกินโปรตีนเพิ่ม ใครมี อปก.ก็เพิ่มน้ำหนักเอาตามสะดวก ส่วนเรา….😬 (ไว้ค่อยซื้อ KB นะ) #gluteworkout #homeworkout #gymmotivation #glutes #glutebridge #hipthrust #squat #clamsworkout #lowerbodyworkout
