ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : ไปยกเวทมาแล้ว 60 นาที Back squat 15 x 3 Bulgaria squat 15x 3 Lat pull down 15 x 3 Single leg hip thrust 15 x 3 Bench press 12 x 3 Toe touch 15x2 Bicycle 20 x2 Bird dog 15 x 2 Dead bug 15 x 2 Super man 15 x 2 *Program คิดเอง ดีมากจริง ๆ อิอิ
