ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : วันนี้ทำ Barbell complex ไม่ได้ทำนานมาก ๆ เหนื่อยดี พยายามสดใสสู้อากาศที่สุดแล้วค่ะ 6 rounds @ 35 kg เอง เป็น EMOM deadlift x 3 Power clean x 3 Squat clean x 3 ก่อนหน้านั้นเล่น Back squat 50 kg 5 x 4 Triceps 10 kg 10 x 2 Knee to chest 10 x 3 Face pull 15 x 3 บอก @puttajams ว่าขอแบบตื่นมาแล้วปวดตัวสุดๆ !
