โย ยศวดี
หน้าแรก / Instagram @yoyossavadee / รูปของ โย ยศวดี
โย ยศวดี หัสดีวิจิตร
@yoyossavadee
อินสตาแกรมของ โย ยศวดี
15,474
Posts
502,224
Followers
1,337
Followings
| Sports is my life 🏊🏻♀️🚴🏻♀️🏃♀️ 🇹🇭 Brand ambassador Ironman × 2 70.3 × 7 Marathons × 3 HERBALIFE ASICS ❤️⛪️🐶🐱🐮🐷🐓🐘 ☎YUI(manager) +66814260101
@yoyossavadee : Brick Day 💪🏼💪🏼💪🏼 สวัสดีค่ะ วันนี้โยมาแนะนำการซ้อม brick จะได้มีความหลากหลาย ☺️ Brick คือการซ้อมสำหรับนักไตรกีฬา และทวิกีฬา(วิ่ง-ปั่น-วิ่ง)โยจะเริ่มซ้อมปั่นในระยะที่จะแข่ง (ระยะโอลิมปิก) ว่าย1.5 ปั่น 40 วิ่ง 10 แพลนก็จะปั่นก่อน 40กิโลเมตรและลงไปวิ่งต่อ โดยใช้พลังงาน 80% ก็ร่างกาย เอาให้ซ้อมเสร็จแล้วยังยิ้มได้ค่ะ 😅 เดี๋ยวไม่มีรูปสวยๆมาฝาก55 ซึ่งการซ้อมวิ่งแบบนี้จะทำทุกอาทิตย์ค่ะ การเล่นกีฬาของโยไม่ง่ายตั้งแต่ต้องตื่นตี4-5ละ แต่พอทำบ่อยๆก็ชิน ถ้าต้องทำงานต่อเวลาก็ยังทัน แต่ถ้าใครไม่สะดวกเช้าก็ซ้อมเย็นได้ โดยส่วนตัวถ้าช่วงไหนลดน้ำหนัก จะชอบซ้อมเย็น ซ้อมเสร็จดื่มแต่โปรตีนและเข้านอน 😅 ใครทำได้ปรบมือค่ะ คุณข้ามขีดจำกัดความหิวสำเร็จ ใช้เวลานะคะ และไม่แนะนำสำหรับทุกคน เพราะโยทำ fasting diet บ่อย การไม่ทานอาหารหลัง4โมงเย็นนี่ธรรมดามาก ค่อยๆปรับเปลี่ยนวิธีการทานของตัวเองให้ได้กันก่อนค่ะ เน้นสุขภาพกันนะคะ อาหารเช้าและกลางวันคือสำคัญที่สุดค่ะ ทานให้ดีและอิ่ม มื้อเย็นจริงๆมันไร้ประโยชน์ ทานได้เน้นทานของดีมีประโยชน์พอค่ะ 💪🏼 สู้ๆนะทุกคน สู้กับตัวเองให้มีความสุขค่ะ พรุ่งนี้รวมพล #Colnago กันหน่อยมั้ยคะ สวนหลวง 60K เอาให้มึนเลย55 ล้อหมุน 6.20 หลายท่านอาจจะสงสัย โยยังคงใช้รถจักรยาน TT ในการแข่งขันไตรกีฬานะคะ ส่วนจักรยานเสือหมอบจะใช้ในการแข่งขันจักรยานหรือเส้นทางเขาเท่านั้นค่ะ 🚴♀️ #triathlon #triathlontraining #triathlete #running #cycling
