เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : • • 🏃🏽♀️วันนี้พักร่างกายให้ลดแรงImpact จากการซ้อมวิ่ง Full Marathon เปลี่ยนมาเป็นEnduranceด้วยแรงกระเด้ง Bounce แทน • • ร่างกายยังคงได้ฝึกEndurance &Cardio สามารถทำHeart rate ขึ้นZone 2-5ได้ (ขึ้นอยู่กับความเร็วยิ่งเด้งเร็ว Heart Rate จะสูงขึ้น ) • • ✅ฝึกการทรงตัว ให้อยู่ในTrampoline ✅ฝึกการใช้Core ในการสร้างแรงดีดขึ้นอากาศ โดยเฉพาะ Hip สะโพกคือตัวสร้างแรงดีด ✅ฝึกการLock Hamstring ( กล้ามต้นขามัดด้านหลัง) Lock Hamได้เราจะไม่ใช้เข้าในการLanding ✅เป็นactive Recover คือ ได้ใช้Heart Rate ฝึก aerobic exercise แต่ถ้าดีดหนักขึ้นสามารถพาเข้าZone Anaerobic ( พัฒนาVo2max ) ได้ค่ะ • • • 🎶คลิปนี้มี2 Track ▶️ Mix by @ ▶️kylie Minogue
